糖尿病被称为"甜蜜的负担"，但这份"甜蜜"背后却暗藏健康危.机。60岁后身体机能逐渐下降，糖友们要特别注意这三个关键健康关卡，跨过去就能拥抱更长寿的人生。
一、血糖波动关
1、黎明现象要警惕
清晨空腹血糖莫名升高，可能与激素分泌节律有关。建议睡前加测一次血糖，必要时调整用药时间。
2、餐后血糖控制
选择低升糖指数食物，先吃蔬菜再吃主食。饭后散步15分钟能有效平稳血糖。
3、夜间低血糖风险
老年人对低血糖反应迟钝，床头建议备些饼干。使用长效胰岛素要特别注意剂量调整。
二、并发症预防关
1、血管保护
每年检查眼底和尿微量白蛋白，这是血管健康的晴雨表"。控制血压在130/80mmHg以下更安全。
2、神经病变筛查
定期检查足部感觉，选择圆头软底鞋。洗脚水温要用手肘试温，避免烫伤。
3、心脑健康管理
心电图和颈动脉超声检查不能少。出现胸闷、头晕要及时就医。
三、营养平衡关
1、蛋白质要够量
每餐保证掌心大小的优质蛋白，预防肌肉流失。肾功能正常者可适当增加豆制品。
2、膳食纤维助攻
每天至少吃够克蔬菜，菌菇类是不错的选择。主食可以粗细粮各半。
3、科学补充营养素
注意维生素D和B族维生素的摄入，但不要盲目服用保健品。
60岁后的糖友要记住：定期监测是基础，合理饮食是关键，适度运动是保障。有位75岁的糖友分享经验：他每天坚持测血糖、走6000步、吃彩虹餐，现在血糖比年轻人还稳定。管理糖尿病就像打理花园，需要日日精心照料。把这些要点记在心里，你也能把"甜蜜负担"变成健康动力！