久坐猝死的人扎堆！医生再三忠告：无论啥身体，有3个异常别马虎

每天对着电脑一坐就是8小时，下班后瘫在沙发上刷手机，这种"静态生活"正在悄悄透支你的生命值！最近某互联网公司员工猝死事.件刷屏，尸检报告显示其下肢静脉血栓长达1.5米。其实身体早就发出过求.救信号，只是被我们选择性忽略了。

一、这些异常是猝死前兆

1、不明原因胸闷气短

突然出现的胸闷像压着大石头，尤其伴随左肩胛骨放射痛要警惕。有位程序员连续加班后出现这种症状，检查发现心血管已堵塞85%。

2、单侧下肢肿胀发热

久坐后小腿肚发硬、按压凹陷，可能是静脉血栓警.报。血栓脱落引发肺栓塞的死亡率高达30%，比心梗更凶险。

3、持续性的头晕目眩

不是低血糖那种短暂眩晕，而是持续半小时以上的天旋地转。这可能是脑供血不足的征兆，夜间发作尤其危险。

二、三类高危人群要当心

1、日均久坐超6小时的白领

研究发现连续静坐90分钟，下肢血流减少50%。建议设个番茄钟，每45分钟起来接杯水。

2、体重超标的中年人群

腰围超过90cm的男性、85cm的女性，内脏脂肪可能已压迫重要脏器。这类人群猝死风险是常人的3倍。

3、有家族猝死病例的人

直系亲属中有人猝死，建议30岁后每年做动态心电图。遗传性心律失常往往在青壮年期爆发。

三、急救黄金四分钟怎么做

1、立即停止一切活动

出现症状时马上平躺，任何动作都可能加速血栓脱落。有位患者就是起身接电话时突发肺栓塞。

2、保持呼吸道通畅

解开领口皮带，头偏向一侧防止呕吐物窒息。此时喂水吃药都是错误操作。

3、立即拨打急救电话

准确描述症状和所在位置，保持电话畅通。超过4分钟未获救，脑细胞会开始不可逆死亡。

四、日常预防记住三字诀

1、"动"——每小时活动3分钟

做做踝泵运动：脚尖上勾5秒再下压5秒，促进静脉回流。

2、"喝"——每天饮水1.5升

稀释血液浓度，但不要用饮料代替。观察尿液颜色，淡黄说明水量合适。

3、"查"——每年一次深度体检

重点检查同型半胱氨酸、颈动脉彩超等项目。很多指标异常早期没症状。

生命警.报从来不会突然拉响，那些被忽略的细微异常，都是身体在拼命敲警.钟。从今天起，别再把"没时间"当借口，你的每一个起身活动的瞬间，都是在为生命账户充值。现在放下手机，站起来活动下脚踝吧！