当血压计上的数字长期居高不下，我们的肾脏正在默默承受着"高压打击"。这个拳头大小的器官每天要过滤180升血液，相当于10桶桶装水的量！高血压会让肾小球血管长期处于"超负荷"状态，就像持续被高压水枪冲击的水管，迟早会出现渗漏。
一、夜尿增多：肾脏的"报.警信号"
1、夜间排尿超过2次就要警惕
正常夜间排尿0-1次，若突然变成"起夜笙歌"，可能是肾小管浓缩功能受损。
2、尿量变化比颜色更关键
很多人只关注尿液颜色，其实尿量异常更能反映肾功能，特别是夜尿量超过全天1/3时。
3、别误以为是前列.腺问题
男性容易把夜尿归咎于前列.腺，但高血压患者出现该症状应先排查肾脏。
二、泡沫尿：蛋白质在"漏网"
1、静置5分钟观察最准确
小便后别急着冲水，泡沫持续5分钟不散才具有临床意义。
2、不是所有泡沫都不正常
排尿冲击力大也会产生泡沫，但通常几十秒就会消失。
3、可能伴随下肢浮肿
蛋白质流失会导致血浆胶体渗透压下降，常见脚踝部位一按一个坑。
三、莫名疲乏：贫血的"隐形推手"
1、肾性贫血容易被忽视
肾脏分泌的促红细胞生成素减少，会导致血红蛋白合成不足。
2、补血食物效果有限
吃再多红枣、猪肝也难以改善，因为问题出在造血机制上。
3、常伴随食欲减退
体内代谢废物堆积会影响消化功能，出现"看到饭菜就饱了"的情况。
护肾三原则要牢记
1、定期尿检比测血压更重要
每3个月做一次尿微量白蛋白检测，能比血肌酐早3-5年发现问题。
2、控盐不是简单少吃咸
要警惕隐形盐，挂面、面包、蜜饯等都是"含盐大户"。
3、血压建议控制在130/80以下
最新指南指出，高血压合并肾病患者需要更严格的控压标准。
肾脏损伤就像"沉默的青蛙"，等感觉到不对劲时往往已错过最佳干预时机。如果出现上述任何一个信号，建议尽快做尿常规和肾功能检查。记住：保护肾脏就是在保护你的"血液净化工厂"，今天的细心观察可能换来十年后的生活质量！