舌头上起个小白点很疼可通过保持口腔卫生、调整饮食、局部用药、口服药物、就医治疗等方式缓解。舌头上起个小白点很疼通常由口腔溃疡、舌炎、创伤、真菌感染、维生素缺乏等原因引起。
1、保持口腔卫生
每日使用软毛牙刷轻柔清洁口腔，避免刺激白点区域。饭后用温盐水或医用漱口水漱口，减少细菌滋生。避免使用含酒精的漱口产品，防止黏膜进一步受损。口腔卫生不良可能加重局部炎症，导致疼痛缓解延迟。
2、调整饮食
暂时避免食用辛辣、过酸、过热或坚硬食物，选择温凉的流质或半流质饮食如粥类、蒸蛋。适量补充富含维生素B族的食物如瘦肉、全谷物，有助于黏膜修复。饮食不当可能灼伤口腔黏膜，延长小白点的愈合时间。
3、局部用药
可遵医嘱使用复方氯己定含漱液消毒创面，或涂抹重组人表皮生长因子凝胶促进愈合。疼痛明显时短期应用利多卡因凝胶局部麻醉。避免自行挑破白点，防止继发感染。局部药物能直接作用于患处，缓解疼痛并加速修复。
4、口服药物
若存在明显炎症，医生可能开具头孢克洛分散片抗感染，或联合维生素B12片改善营养状态。真菌感染需使用制霉菌素片，过敏反应则配合氯雷他定片。需严格遵循医嘱剂量，不可自行增减药量。系统性用药适用于伴随全身症状的情况。
5、就医治疗
当白点持续超过两周、伴随发热或溃烂扩散时，需口腔科排查扁平苔藓等特殊病变。活检可鉴别白斑病等潜在疾病，激光治疗适用于顽固性溃疡。延误就医可能导致病情进展，增加治疗难度。
日常需保证每日饮水1500毫升以上，避免熬夜和过度疲劳。观察白点变化情况，若出现红肿化脓需立即复诊。长期反复发作建议检测血清铁、叶酸等水平，排除系统性疾病的可能。保持规律作息和均衡饮食对预防复发具有重要作用。