高中生脚抽筋可能与缺钙、运动过度、受凉、血液循环不良、低钾血症等原因有关。脚抽筋通常表现为小腿或足部肌肉突然收缩、疼痛，可通过补钙、热敷、调整运动强度等方式缓解。
1、缺钙
钙离子参与肌肉收缩与舒张，缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高引发抽筋。高中生处于生长发育高峰期，钙需求量大，若饮食中奶制品、豆制品摄入不足易出现缺钙。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物补钙，日常多晒太阳促进维生素D合成。
2、运动过度
长时间跑步、打球等剧烈运动可能导致肌肉疲劳，乳酸堆积刺激肌肉痉挛。运动前未充分热身、运动后未拉伸也易诱发抽筋。建议运动前后进行15分钟拉伸，运动中及时补充含电解质的饮品，出现抽筋时立即停止活动并反向牵拉痉挛肌肉。
3、受凉
夜间睡眠时腿部暴露于低温环境，或夏季空调直吹导致局部血管收缩，肌肉供血不足引发痉挛。冬季需注意下肢保暖，睡眠时可穿棉袜，避免空调冷风直接吹向足部。突发抽筋时可使用热毛巾敷于痉挛部位促进血液循环。
4、血液循环不良
久坐不动、翘二郎腿等姿势可能压迫血管影响下肢血流，久蹲后突然站立也易诱发肌肉痉挛。建议每40分钟起身活动，避免长时间保持同一姿势，课间可做踝泵运动促进静脉回流。若伴随下肢水肿、皮肤发紫需排查静脉曲张等血管病变。
5、低钾血症
大量出汗、腹泻或节食减肥可能导致钾离子流失，低钾会影响神经肌肉传导功能。表现为频繁四肢抽筋伴乏力，可通过香蕉、橙子等食物补钾，严重者需遵医嘱服用氯化钾缓释片。若抽筋反复发作且伴随心悸，需及时检测血电解质水平。
高中生预防脚抽筋需保证每日300毫升牛奶或等量乳制品摄入，运动前后做好热身与放松，避免长时间保持固定姿势。夜间抽筋时可立即坐起伸直腿部，用手扳住前脚掌向身体方向牵拉。若每周发作超过3次或伴随肌肉无力、麻木等症状，建议就医排查甲状腺功能异常、腰椎间盘突出等继发病因。日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强下肢肌肉耐力。