牙菌斑可通过机械清除、化学控制、专业洁治、激光治疗、窝沟封闭、饮食调整等方式去除。牙菌斑是口腔内细菌群落与食物残渣等形成的软垢，长期积累可能导致龋齿、牙龈炎等口腔问题。
1、机械清除
使用含软毛的牙刷配合巴氏刷牙法能有效清除牙面菌斑，建议每天早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。牙线可清除邻面菌斑，尤其适用于牙缝较宽人群。间隙刷适用于牙龈退缩导致的牙根暴露区域，能深入清洁普通牙刷难以触及的部位。
2、化学控制
含氯己定的漱口水可抑制菌斑形成，适用于牙龈出血患者短期辅助使用。含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，减少菌斑致龋作用。三氯生等抗菌成分的牙粉可干扰细菌代谢，但长期使用可能影响口腔微生态平衡。
3、专业洁治
超声波洁治通过高频震荡去除龈上菌斑和牙石，每年进行1-2次可预防牙周疾病。喷砂洁治利用高压水流混合特殊粉末清洁色素沉积，对烟斑茶渍效果显著。手工刮治适用于龈下菌斑清除，需由专业牙周医生操作。
4、激光治疗
二极管激光能精准汽化菌斑生物膜，同时杀灭深层细菌。Er:YAG激光可无创去除牙颈部菌斑，减少牙本质敏感风险。光动力疗法通过光敏剂激活产生单态氧，选择性破坏致病菌而不损伤正常组织。
5、窝沟封闭
流动树脂封闭磨牙深窝沟可阻断菌斑堆积空间，儿童恒磨牙萌出后应及时处理。玻璃离子封闭剂持续释放氟离子，特别适合龋易感人群。预防性树脂充填对早期窝沟龋可同时达到去腐和封闭效果。
6、饮食调整
减少精制糖摄入可降低菌斑产酸能力，两餐间避免频繁进食。咀嚼高纤维蔬菜水果能通过机械摩擦辅助清洁牙面。饮用绿茶所含茶多酚可抑制变形链球菌活性，奶酪中的酪蛋白能中和口腔酸性环境。
建立每日使用牙线清洁牙缝的习惯，配合饭后清水漱口可减少菌斑堆积。定期进行口腔检查能早期发现菌斑导致的脱矿或牙龈炎症，吸烟者应加强专业洁治频率。儿童应从乳牙期开始培养正确刷牙方法，老年人需特别注意清洁修复体边缘的菌斑滞留区。