手腕骨头缝里面疼可能与腕关节劳损、腱鞘炎、腕管综合征、骨关节炎、外伤等因素有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。
1、腕关节劳损
长期重复手腕活动可能导致腕部韧带及周围软组织慢性损伤。疼痛多表现为隐痛或酸胀感，活动后加重。日常需减少抓握、扭转等动作，局部热敷有助于缓解症状。若持续不缓解，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。
2、腱鞘炎
手腕频繁用力易引发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎或屈指肌腱腱鞘炎。典型症状为骨头缝处刺痛伴活动弹响，晨起时僵硬明显。急性期需制动休息，冷敷减轻肿胀，医生可能建议注射醋酸泼尼松龙注射液或口服塞来昔布胶囊控制炎症。
3、腕管综合征
正中神经在腕管内受压可导致腕掌侧放射痛，夜间麻木感显著。常见于长期使用键盘、手机的人群。早期可通过腕部支具固定、甲钴胺片营养神经，严重者需行腕横韧带切开减压术。
4、骨关节炎
腕关节软骨退变可能引发骨头缝隙间钝痛，X线可见关节间隙狭窄。轻症患者可关节腔注射玻璃酸钠注射液，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊延缓进展。日常应避免提重物，使用护腕分担压力。
5、外伤因素
腕骨骨折或韧带撕裂后未完全愈合可能遗留间隙疼痛，尤其舟状骨骨折易漏诊。需通过CT或MRI明确损伤程度，新鲜骨折可用石膏固定，陈旧性损伤可能需桡骨远端锁定钢板内固定术。
日常注意避免手腕过度负重，工作间隙做握拳-伸展练习改善血液循环。疼痛急性期可冷敷15分钟/次，慢性期改用40℃左右热敷。若伴随红肿发热或手指活动障碍，须立即就诊排除感染、痛风等急症。饮食可增加深海鱼、坚果等抗炎食物摄入，补充维生素D促进骨骼修复。