头晕头重脚轻走路不稳可能由低血糖、贫血、耳石症、高血压、脑供血不足等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、手法复位、控制血压、改善循环等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
1.低血糖
低血糖可能导致头晕头重脚轻走路不稳，通常与长时间未进食、糖尿病用药过量等因素有关，伴随心慌、出汗等症状。可立即进食含糖食物如糖果、果汁缓解，糖尿病患者需调整降糖方案。常用药物包括葡萄糖注射液、胰高血糖素鼻用粉雾剂等，须在医生指导下使用。
2.贫血
缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血可能导致脑部供氧不足，引发头晕头重脚轻走路不稳，多伴有面色苍白、乏力。建议增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、叶酸片等药物，同时排查消化道出血等潜在病因。
3.耳石症
耳石脱落刺激半规管可引起眩晕伴头重脚轻，常与头部位置变动相关，可能出现恶心呕吐。可通过Epley手法复位治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环，严重者需耳鼻喉科专科处理，避免突然转头诱发症状。
4.高血压
血压急剧升高可能导致脑血管调节异常，出现头晕头重脚轻走路不稳，多伴头痛、视物模糊。需规律监测血压，限制钠盐摄入，遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药，避免情绪激动或剧烈运动加重症状。
5.脑供血不足
颈椎病或动脉硬化可能导致椎基底动脉供血不足，引发头晕头重脚轻走路不稳，可能伴耳鸣、视物成双。可通过颈部康复训练改善，药物常用阿司匹林肠溶片、尼莫地平片等，需排查脑梗死等严重病变，避免长时间低头活动。
日常应注意保持规律作息，避免过度疲劳和突然起身，高血压患者需每日监测血压，贫血人群可适当补充富含维生素C的果蔬促进铁吸收。若症状反复发作或伴随意识障碍、言语不清等表现，应立即就医完善头颅CT、血液检查等明确诊断，不可自行长期服用止晕药物掩盖病情。