12岁小孩不爱吃饭怎么办

12岁小孩不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造良好就餐环境、排查疾病因素、补充微量元素、心理疏导等方式改善。挑食厌食可能与饮食习惯、胃肠功能、营养素缺乏、心理压力、疾病等因素有关。

1、调整饮食结构

适当增加食物种类和烹饪方式的变化，优先选择色彩鲜艳的蔬菜水果如西蓝花、胡萝卜，搭配优质蛋白如鱼肉、鸡蛋。避免强迫进食，可将主食做成卡通造型提升趣味性。定时定量提供三餐两点，控制零食摄入。

2、营造就餐环境

家长需保持就餐时轻松氛围，避免用餐时批评教育。固定家庭共餐时间，减少电视手机等干扰。鼓励孩子参与食材准备过程，增强对食物的兴趣。使用孩子喜欢的餐具也有助于改善进食意愿。

3、排查疾病因素

慢性胃炎可能表现为餐后腹胀、反复腹痛，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、枯草杆菌二联活菌颗粒调节胃肠功能。寄生虫感染可能伴随磨牙、消瘦，需通过粪便检测确认，必要时口服阿苯达唑片治疗。

4、补充微量元素

缺锌可能导致味觉减退、食欲下降，可通过葡萄糖酸锌口服溶液补充。维生素B族缺乏可能影响消化功能，复合维生素B片能帮助改善。建议先进行血清微量元素检测，避免盲目补充。

5、心理疏导

学业压力或情绪问题可能引发神经性厌食，家长需观察是否伴随情绪低落、拒绝社交等表现。通过亲子游戏、户外活动缓解焦虑，严重时可寻求心理医生指导。避免将进食量与奖惩制度挂钩。

家长应记录孩子连续一周的饮食情况，包括进食时间、食物种类和摄入量，就医时提供给医生参考。日常可准备手指食物让孩子自主抓取，培养进食兴趣。若体重持续下降或伴随发热、呕吐等症状，需及时到儿科或消化内科就诊。注意避免在餐前1小时提供含糖饮料，保持适度运动也有助于增加饥饿感。