7个月宝宝晚上睡觉不踏实可能由生理性因素、环境不适、缺钙、胃肠不适、睡眠倒退期等原因引起，可通过调整睡眠环境、补充营养、规律作息等方式改善。
1、生理性因素
7个月宝宝神经系统发育尚未完善，容易出现浅睡眠周期延长、易惊醒等情况。这是正常的生理现象，通常伴随频繁翻身、短暂哭闹后自行入睡。家长无须过度干预，保持卧室光线柔和，避免频繁查看或抱起宝宝打断其睡眠连续性。
2、环境不适
室温过高或过低、衣物过厚、噪音干扰等环境因素会直接影响宝宝睡眠质量。建议保持室温在24-26摄氏度，选择纯棉透气睡衣，使用遮光窗帘减少光线刺激。夜间哺乳后及时拍嗝，避免因吞咽空气导致腹胀影响睡眠。
3、缺钙
维生素D缺乏可能导致神经兴奋性增高，表现为夜间多汗、枕秃、频繁夜醒。需遵医嘱补充维生素D滴剂如星鲨维生素D滴剂，配合每日户外活动促进钙吸收。母乳喂养的宝宝，母亲可适当增加乳制品、鱼类等富含钙质的食物摄入。
4、胃肠不适
辅食添加不当或食物过敏可能引发肠绞痛、反流等症状。表现为睡觉时蜷缩身体、哭闹。可尝试暂停新添加的辅食，按摩腹部促进肠蠕动，必要时使用枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道菌群。避免睡前1小时内喂食过量。
5、睡眠倒退期
7个月左右宝宝可能因大运动发育（如学爬、坐）导致大脑过度兴奋，出现阶段性睡眠倒退。白天应充分满足其运动需求，建立固定的睡前程序如洗澡、抚触，帮助平静情绪。持续2周以上不缓解需排查病理性因素。
家长需每日记录宝宝睡眠日志，观察伴随症状如发热、皮疹等。保证白天充足的活动量和自然光照，避免过度依赖安抚奶嘴或摇晃入睡。若调整护理措施后仍持续夜间哭闹超过3周，或伴随生长发育迟缓，应及时就诊儿童保健科排除过敏性疾病、中耳炎等病理因素。哺乳期母亲应注意自身饮食清淡，减少可能引发宝宝过敏的蛋白质摄入。