产后副乳可通过穿戴合适内衣、局部按摩、运动锻炼、物理治疗、手术治疗等方式消除。副乳是腋下或乳房周围多余的乳腺组织，可能因激素变化、脂肪堆积或遗传因素形成。
1、穿戴合适内衣
选择无钢圈、宽肩带且承托力强的哺乳内衣，避免过紧或压迫腋下的款式。哺乳期应优先使用专为产后设计的全罩杯内衣，分散乳房重量并减少对副乳区域的摩擦。每日穿戴时间不超过12小时，夜间可更换为宽松背心减轻束缚感。
2、局部按摩
取适量护肤油以指腹从腋窝向乳房方向打圈按摩，每日2次每次5分钟，促进淋巴回流和脂肪代谢。哺乳期需避开乳头区域，手法需避免用力揉搓导致乳腺管堵塞。可配合热敷提升血液循环，水温不超过40℃。
3、运动锻炼
进行哑铃侧平举、墙壁俯卧撑等上肢训练，每周3次强化胸大肌和肱三头肌。瑜伽中的牛面式、扩胸式有助于拉伸腋下筋膜。运动时需穿着运动内衣减少晃动，产后6周内避免高强度训练。
4、物理治疗
射频消融利用热能收缩多余组织，需3-5次疗程间隔1个月。冷冻溶脂适用于脂肪型副乳，可能出现暂时性红肿。哺乳期禁用此类侵入性操作，治疗前需超声确认无乳腺增生等病变。
5、手术治疗
副乳切除术适用于持续胀痛或反复发炎的情况，采用腋窝切口隐蔽瘢痕。吸脂术针对脂肪为主的副乳，术后需加压包扎1周。需停止哺乳后实施，术前评估排除乳腺恶性肿瘤可能。
产后半年内副乳可能随激素恢复自然消退，日常应避免高脂饮食以防脂肪堆积。哺乳期出现红肿热痛需排查乳腺炎，非哺乳期持续增大的副乳建议乳腺外科就诊。术后需穿塑身衣1-3个月，定期复查防止复发。