打呼噜可通过调整睡姿、使用口腔矫治器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖等因素引起。
1、调整睡姿
仰卧位睡眠时舌根后坠易加重气道阻塞，建议采取侧卧位睡姿。可使用睡眠定位枕头或背部固定装置辅助保持体位。对于轻度打呼噜者，单纯改变睡姿可能减少软组织振动产生的鼾声。长期保持侧卧需注意避免单侧肢体受压，可左右交替翻身。
2、使用口腔矫治器
下颌前移矫治器通过前移下颌骨扩大咽腔空间，适用于单纯性鼾症及轻度阻塞性睡眠呼吸暂停。定制式矫治器需由口腔科医生取模制作，需定期调整咬合位置。常见不良反应包括晨起颞下颌关节酸胀、唾液分泌增多等，多数可在1-2周后适应。佩戴期间应避免进食坚硬食物，防止矫治器变形。
超重者需通过饮食控制与有氧运动减轻体重，减少颈部脂肪堆积对气道的压迫。避免睡前饮酒及服用镇静类药物，防止咽喉肌张力过度降低。若伴随睡眠呼吸暂停、白天嗜睡等症状，应及时进行多导睡眠监测评估病情。长期未缓解的严重打呼噜需考虑持续正压通气治疗或悬雍垂腭咽成形术等外科干预。