凌晨三点又被渴醒？摸黑找水喝的经历很多人都有。但你可能不知道，这种"夜间口干"不一定是白天水喝少了，有时候是身体在拉警.报。有位程序员连续半年夜夜口干，直到体检才发现血糖值早已超标...
一、夜间口干的4个隐藏病因
1、糖尿病在作怪
血糖过高会导致渗透性利尿，身体不断排水造成脱水。典型症状就是"三多一少"：多饮、多尿、多食和体重下降。如果总感觉喉咙像沙漠，尤其要警惕这个信号。
2、干燥综合征偷袭
这种自身免疫疾病专门攻击唾液腺，连眼泪都可能变少。患者经常描述"吃饼干必须配水"，严重时说话都困难。中老年女性尤其要当心。
3、睡眠呼吸暂停捣乱
打鼾的人用嘴呼吸整晚，口腔水分蒸发速度是正常人的3倍。早上起来不仅口干，嗓子还可能火辣辣的痛，白天还特别容易犯困。
4、药物副作用潜伏
超过400种常用药会抑制唾液分泌，包括某些降压药、抗抑郁药。如果症状在服药后出现，建议查查药品说明书。
二、3招自测问题严重度
1、观察舌苔状态
健康舌头是淡红色薄白苔。如果舌面有裂纹或完全无苔，可能唾液分泌异常。
2、做饼干测试
把无盐饼干放在舌面，30秒内不能自然咽下，说明唾液量不足。
3、记录饮水频次
正常每天饮水1.5-2升，超过3升仍口渴要警惕病理因素。
三、缓解口干的实用对策
1、调整睡眠环境
卧室湿度保持在50%-60%，睡前用加湿器。侧卧睡姿能减少口呼吸。
2、选择刺激唾液的食物
无糖口香糖、话梅、柠檬片都能促进唾液分泌，但胃不好的人要适量。
3、中医调理方案
石斛、麦冬、玉竹等药材可滋阴生津，泡水代茶饮适合阴虚体质。
那位程序员后来调整了作息和饮食，配合治疗三个月后终于能睡整觉。记住，持续两周以上的夜间口干千万别硬扛，有时候一杯水解决不了的问题，可能需要专业检查才能找到答案。现在就去照照镜子，看看你的舌头是否在发出求.救信号？