头晕眼胀恶心可通过调整姿势、补充水分、冷敷额头等方式改善。头晕眼胀恶心可能与低血糖、偏头痛、青光眼等因素有关。
1、调整姿势
立即平卧或靠坐避免跌倒,抬高下肢促进血液回流。低血压或体位性低血压患者需缓慢改变体位,避免突然起身。长时间保持同一姿势工作的人群,建议每隔一小时活动颈部,做肩颈放松操。
2、补充水分
少量多次饮用温水或淡盐水,每次不超过200毫升。脱水导致的症状可口服补液盐散,避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。糖尿病患者出现低血糖时,需及时进食含糖食物如葡萄糖片。
3、冷敷额头
用毛巾包裹冰袋敷于前额或后颈,每次不超过15分钟。偏头痛发作时可配合指压太阳穴,力度以轻微酸胀为宜。青光眼患者禁用热敷,冷敷时需注意避免压迫眼球。
出现持续呕吐、视物模糊或意识障碍需立即就医。日常应保持规律作息,避免过度用眼,控制电子屏幕使用时间。高血压患者需每日监测血压,眩晕发作时记录发作时间和诱因。建议进行前庭功能训练,如闭眼单脚站立等平衡练习,饮食注意低盐低脂,适当补充维生素B族。