宝宝晚上睡觉老是突然惊醒可能与睡眠环境不适、生理性惊跳反射、缺钙、胃肠不适、神经系统发育不完善等因素有关，可通过调整睡眠环境、补充营养、按摩抚触等方式改善。
1、睡眠环境不适
房间温度过高或过低、光线过强、噪音干扰等均会影响宝宝睡眠质量。建议保持室温在24-26摄氏度，使用遮光窗帘减少光线刺激，夜间避免突然的声响。家长需定期检查婴儿床褥是否柔软适中，衣物厚度需随季节调整。
2、生理性惊跳反射
6月龄内婴儿常出现莫罗反射，表现为睡眠中突然双臂张开、哭闹惊醒。这是正常的神经发育过程，家长可通过襁褓包裹减轻反射强度，白天多进行俯卧练习帮助神经系统成熟，通常4-6个月后会逐渐消失。
3、缺钙
维生素D缺乏导致血钙降低可能引起神经肌肉兴奋性增高。表现为夜间频繁惊醒、多汗、枕秃等。家长需遵医嘱补充维生素D滴剂，母乳喂养儿母亲应增加含钙食物摄入，配方奶喂养儿要保证每日奶量达标。
4、胃肠不适
肠胀气、胃食管反流等消化问题易在平躺时加重。哺乳后要竖抱拍嗝15-20分钟，顺时针按摩腹部促进排气。奶粉喂养儿要检查奶嘴孔大小是否合适，避免吸入过多。若反复出现吐奶、腹胀，需就医排除乳糖不耐受等疾病。
5、神经系统发育不完善
大脑皮层抑制功能尚未健全可能导致睡眠周期转换障碍。表现为浅睡眠期易觉醒、肢体抽动等。家长应建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、轻音乐等帮助放松。若伴随发育迟缓、异常哭闹，需儿科神经专科评估。
建议家长记录宝宝惊醒的时间频率和伴随症状，白天保证充足的活动量和日光照射，睡前2小时避免过度兴奋。持续超过2周无改善或伴随发热、食欲下降等症状时，应及时到儿科进行生长发育评估和微量元素检测。日常可尝试白噪音机、增加安全感物品如安抚巾等辅助措施。