眼睛撞肿了通常需要1-7天消肿，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。消肿方法主要有冷敷、热敷、药物干预、避免揉搓、抬高头部等。
眼睛撞肿后24小时内可采用冷敷收缩血管，减少组织液渗出，每次冷敷10-15分钟，间隔1-2小时重复进行。24小时后转为热敷促进血液循环，加速淤血吸收，每日3-4次，每次不超过20分钟。若肿胀明显可遵医嘱使用地奥司明片、七叶皂苷钠片等口服药物改善微循环，或外涂多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏等外用制剂。肿胀期间需避免揉搓患处防止二次损伤，睡眠时垫高枕头帮助淋巴回流。伴随皮下淤血时通常3-5天逐渐消退，若出现视力模糊、剧烈疼痛或肿胀持续加重，需排除眶骨骨折等严重损伤。
恢复期间保持饮食清淡，适当增加维生素C含量高的水果蔬菜如猕猴桃、西蓝花，避免辛辣刺激食物。注意用眼卫生，减少电子屏幕使用时间，外出时可佩戴平光镜防护。若7天后肿胀未明显缓解或伴随发热、分泌物增多等症状，应及时就医排查感染等并发症。