绝经期骨质疏松患者需要补钙，可通过饮食调整、钙剂补充、维生素D补充、适度运动和定期监测等方式补钙。绝经期骨质疏松通常由雌激素水平下降、钙吸收能力减弱、维生素D缺乏、骨代谢失衡和遗传因素等原因引起。
1、饮食调整
绝经期骨质疏松患者应增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。牛奶每100毫升约含100毫克钙，豆腐每100克约含150毫克钙，菠菜每100克约含66毫克钙。同时减少高盐、高脂饮食，避免影响钙吸收。建议每日钙摄入量为1000-1200毫克，可通过均衡饮食满足部分需求。
2、钙剂补充
当饮食无法满足钙需求时，可在医生指导下补充钙剂。常见钙剂包括碳酸钙片、乳酸钙颗粒和葡萄糖酸钙口服溶液等。碳酸钙含钙量高但需随餐服用，乳酸钙和葡萄糖酸钙对胃肠刺激较小。补钙需遵医嘱，避免过量导致便秘或增加肾结石风险。
3、维生素D补充
维生素D有助于促进钙吸收，绝经期女性每日需补充600-800国际单位。可通过晒太阳或服用维生素D滴剂、维生素D3软胶囊等补充。维生素D缺乏会导致钙吸收不足，加重骨质疏松。建议定期检测血清25-羟维生素D水平，维持在30-50纳克/毫升为宜。
4、适度运动
负重运动和抗阻训练有助于刺激骨形成，预防骨量流失。推荐每周进行3-5次，每次30分钟的快走、跳舞或哑铃训练等。运动可改善平衡能力，降低跌倒风险。游泳和骑自行车对关节冲击小，适合骨质疏松较严重者。
5、定期监测
绝经期女性应每年进行骨密度检查，评估骨质疏松进展。双能X线吸收法是最准确的检测方法。监测血钙、尿钙水平可评估补钙效果。出现腰背疼痛、身高变矮等症状时需及时就医，必要时进行抗骨质疏松药物治疗。
绝经期骨质疏松患者除补钙外，还需保持健康生活方式。戒烟限酒，避免过量咖啡因摄入。保持适当体重，过轻会增加骨折风险。居家环境应做好防滑措施，预防跌倒。保持规律作息，避免熬夜。心理调节同样重要，可通过社交活动缓解焦虑情绪。若出现持续骨痛或频繁骨折，应及时就医评估是否需要抗骨质疏松药物治疗。