手机拿久了手有灼热感可能与局部温度升高、神经压迫、血液循环不畅、皮肤过敏或腕管综合征等因素有关。建议减少持续握持时间，调整使用姿势，必要时就医排查病理因素。
1、局部温度升高
手机长时间运行会产生热量，尤其是高性能模式下或边充电边使用时，金属或玻璃材质的机身导热性较强，持续接触可能导致手掌局部温度升高。可通过间歇性放下手机、使用散热支架或选择透气材质手机壳缓解。
2、神经压迫
握持姿势不当可能压迫正中神经或尺神经，引发异常感觉。例如拇指过度外展或手腕长时间屈曲会加重神经卡压，表现为灼热感或刺痛感。建议保持手腕中立位，每小时做5-10分钟的手部伸展运动。
3、血液循环不畅
手指持续静态用力会导致肌肉紧张，影响微循环。血液回流受阻时，代谢产物堆积可能刺激末梢神经，产生灼热感。可尝试交替握持姿势，定期活动手指促进血流，严重者可配合热敷改善。
4、皮肤过敏
部分手机外壳的镍金属镀层或塑化剂可能引发接触性皮炎，表现为接触部位发红、灼热。过敏体质人群应选用防过敏手机壳，出现症状时可外用糠酸莫米松乳膏或口服氯雷他定片缓解。
5、腕管综合征
长期重复性手部动作可能诱发腕管综合征，早期表现为拇指至无名指的灼烧感，夜间加重。确诊需通过肌电图检查，轻症可采用腕部支具固定，重症需注射醋酸泼尼松龙注射液或行腕横韧带松解术。
日常应避免单次连续使用手机超过30分钟，工作间隙做手腕绕环、手指张合等动作。使用手机支架减轻握持负担，选择重量较轻的机型。若灼热感持续超过24小时或伴随麻木无力，需排查颈椎病、糖尿病周围神经病变等系统性疾病。