人流后可以适量饮用乌鸡汤、鲫鱼汤、红枣枸杞汤、当归生姜羊肉汤、红豆薏米汤等帮助身体恢复。这些汤饮有助于补充营养、促进气血恢复，但需注意避免辛辣刺激食材。
一、乌鸡汤
乌鸡汤富含优质蛋白和铁元素，有助于改善术后气血不足。乌鸡中的氨基酸和微量元素能促进子宫内膜修复，适合人流后1周内饮用。炖煮时可加入少量山药或莲子增强健脾效果，避免添加当归等活血药材以免增加出血风险。
二、鲫鱼汤
鲫鱼汤含有易吸收的动物蛋白和Omega-3脂肪酸，能促进伤口愈合。鱼肉中的硒元素有助于减轻术后氧化应激反应，搭配豆腐炖煮可提高钙质吸收。建议术后3天后开始饮用，消化道较弱者可过滤鱼汤去除残渣。
三、红枣枸杞汤
红枣枸杞汤能补充维生素C和铁质，改善术后贫血症状。红枣中的环磷酸腺苷成分可调节免疫功能，枸杞多糖具有抗疲劳作用。每日饮用200-300毫升为宜，糖尿病患者需控制红枣用量，避免空腹饮用。
四、当归生姜羊肉汤
适合术后1周后气血两虚者，当归能促进造血功能，羊肉提供血红素铁。生姜可缓解术后体寒症状，但阴虚火旺体质者应减少生姜用量。建议每周饮用2-3次，急性炎症期或发热患者不宜食用。
五、红豆薏米汤
红豆薏米汤能利水消肿，缓解术后可能出现的下肢浮肿。红豆富含B族维生素，薏苡仁中的薏苡仁酯具有抗炎作用。可加入少量陈皮增强脾胃运化，腹泻患者应减少薏米用量，建议隔日饮用一次。
人流后饮食需遵循从流质到半流质逐步过渡的原则，术后24小时内以米汤等清淡流食为主。2-3天后可增加汤类摄入，配合瘦肉粥、蒸蛋等易消化食物。避免生冷、酒精及含咖啡因饮品，保持每日1500-2000毫升饮水量。如出现持续腹痛或异常出血，应及时复查超声评估宫腔恢复情况。术后1个月内避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足睡眠有助于内分泌系统恢复。