眼睛红血丝可通过减少用眼时间、冷敷、使用人工泪液、避免刺激物、遵医嘱用药、调整生活习惯等方式缓解。眼睛红血丝通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、过敏反应、环境刺激或睡眠不足等因素引起。
1、减少用眼时间
长时间用眼会导致眼部血管扩张，引发红血丝。建议每用眼30-40分钟闭目休息5分钟，或远眺绿色植物。工作学习时保持屏幕与眼睛距离50厘米以上，屏幕亮度需与环境光线协调。儿童及青少年用眼需家长监督定时休息，避免持续使用电子产品。
2、冷敷
用冷藏后的干净毛巾或专用冷敷眼罩敷于闭合的眼睑，每次10-15分钟。低温能收缩扩张的毛细血管，减轻充血症状。冷敷适用于熬夜、轻微外伤或过敏性结膜炎导致的红血丝，但眼部外伤出血或感染时禁用。
3、使用人工泪液
玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液可缓解干眼症引起的红血丝。这类药物能模拟天然泪液成分，润滑眼表并减少摩擦刺激。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼睛，每日3-4次，症状缓解后逐渐减量。
4、避免刺激物
烟雾、风沙、强光、化妆品等外界刺激会加重眼部充血。外出佩戴防紫外线眼镜，选择无香料护肤品，卸妆时用温和的眼部专用卸妆液。游泳时戴密封泳镜，避免池水中的氯刺激结膜。
5、遵医嘱用药
细菌性结膜炎可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；过敏性结膜炎可用奥洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液。病毒性结膜炎需配合更昔洛韦凝胶等抗病毒药物。激素类眼药水须严格按疗程使用，不可自行长期应用。
6、调整生活习惯
保证每日7-8小时睡眠，睡眠时保持室内湿度40%-60%。饮食增加深色蔬菜、蓝莓等富含花青素的食物，限制高盐高脂饮食。戒烟并避免二手烟，规律进行散步等低强度运动促进眼部血液循环。
持续红血丝超过3天或伴随视力模糊、眼部分泌物增多、剧烈疼痛时需及时检查。糖尿病患者、高血压患者出现眼部充血应优先排查原发病控制情况。日常可做眼球转动操：闭眼后缓慢转动眼球10圈，早晚各一次，有助于改善微循环。隐形眼镜佩戴者需严格遵循使用周期，避免超时佩戴。