3岁维生素D3每天摄入多少量

3岁儿童维生素D3的每日推荐摄入量为400-600国际单位。维生素D3对儿童骨骼发育和免疫功能有重要作用，摄入不足可能导致佝偻病，过量则可能引起中毒。

维生素D3的每日需求量与年龄、日照时间、饮食习惯等因素相关。3岁儿童正处于快速生长发育阶段，需要充足的维生素D3促进钙吸收。日常饮食中富含维生素D3的食物包括蛋黄、深海鱼、强化牛奶等。户外活动时适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D3，但需注意防晒保护。维生素D3补充剂应在医生指导下使用，避免自行增减剂量。定期体检可监测维生素D3水平，及时调整补充方案。

家长应为儿童提供均衡饮食，鼓励适量户外活动，避免长时间待在室内。选择维生素D3补充剂时应注意产品质量，避免同时服用多种含维生素D3的制剂。若发现儿童出现多汗、烦躁、骨骼变形等异常表现，应及时就医检查。日常可通过血钙、血磷及25-羟维生素D检测评估营养状况，医生会根据检查结果给出个性化补充建议。