膝盖一伸一屈嘎嘎响可能与关节腔气体释放、肌腱滑动、软骨磨损、半月板损伤、骨关节炎等因素有关，可通过热敷、减少负重活动、补充营养、药物治疗、手术修复等方式改善。
1.关节腔气体释放
关节活动时关节腔内可能因压力变化释放溶解的气体，形成响声，通常无痛感。这种现象属于生理性弹响，无须特殊处理，日常可适当活动关节，避免久坐或过度屈伸。
2.肌腱滑动
髌骨周围肌腱或韧带在屈伸过程中可能因位置偏移与骨骼摩擦产生响声。建议加强股四头肌锻炼，如直腿抬高练习，帮助稳定膝关节结构，减少异常摩擦。
3.软骨磨损
长期负重或运动损伤可能导致关节软骨变薄，表面粗糙化引发摩擦音。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合游泳等低冲击运动减缓退化。
4.半月板损伤
半月板撕裂或变性会在屈膝时产生弹响并伴随疼痛交锁。急性期需制动休息，遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，严重者需关节镜下半月板缝合术或部分切除术。
5.骨关节炎
退行性病变导致关节面增生硬化，活动时出现持续性摩擦音。治疗需联合对乙酰氨基酚片镇痛、玻璃酸钠注射液润滑关节，晚期可能需人工关节置换术。
日常应控制体重减轻关节负荷，避免爬楼梯或深蹲等动作，注意膝关节保暖。若响声伴随红肿热痛、活动受限，建议尽早就医完善核磁共振检查，明确病因后针对性干预。康复期可进行水中行走、骑固定自行车等低阻力训练，逐步恢复关节功能。