长期大便不成形可能与湿气重有关，但也可能是胃肠功能紊乱、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受等原因引起的。湿气重属于中医概念，通常表现为舌苔厚腻、身体困重等症状，而西医角度更关注具体的消化系统问题。
湿气重可能导致脾胃运化功能减弱，影响水分代谢，进而出现大便稀溏、黏腻等症状。这类情况常伴随食欲不振、口黏腻感，中医调理可能采用健脾祛湿的方剂，如参苓白术散。胃肠功能紊乱多与饮食不规律、精神压力有关，表现为排便习惯改变，但无器质性病变，调整饮食结构和减轻压力有助于改善。肠易激综合征以腹痛、腹胀伴排便异常为特征，可能与肠道敏感性和蠕动异常相关，需避免刺激性食物并配合医生指导用药。慢性肠炎由感染或免疫因素引发，除大便不成形外还可出现黏液便、腹痛，需明确病因后针对性治疗。乳糖不耐受因缺乏乳糖酶导致腹泻，避免乳制品或补充乳糖酶可缓解症状。
建议记录每日饮食和排便情况，避免生冷油腻食物，适量食用山药、薏米等健脾食材。若症状持续超过两周或伴随体重下降、便血等警示症状，应及时就医进行粪便检测、肠镜等检查，排除器质性疾病。日常可尝试腹部按摩促进肠道蠕动，但避免自行服用止泻药物掩盖病情。