补气血没有绝对的最佳季节，但秋冬季节更适合通过饮食和生活调理补气血。补气血的效果与个人体质、气血不足原因等因素有关，可通过调整饮食、规律作息等方式改善。
春夏季节气温较高，人体新陈代谢旺盛，此时补益需注意避免上火。春夏补气血可选择性质平和的食材，如红枣、枸杞等，避免过量食用温热性质的食物。春夏补气血可结合适量运动促进气血运行，但需避免在高温时段进行剧烈运动。春夏季节补气血需注意饮食清淡，避免油腻厚味影响消化吸收。春夏补气血可配合中医调理，如艾灸、推拿等辅助改善气血不足。
秋冬季节气候寒冷，人体阳气内敛，此时补气血更易被吸收利用。秋冬补气血可适当增加温热性质食材，如当归、黄芪等，帮助温补气血。秋冬季节日照时间短，需注意早睡晚起以养阳气，避免过度耗损气血。秋冬补气血可结合药膳调理，如当归生姜羊肉汤等温补类食疗方。秋冬季节补气血需注意防寒保暖，避免受凉导致气血运行不畅。
补气血需根据个人体质和季节特点调整方法，气血不足严重者建议就医辨证施治。日常可适当食用红枣、桂圆、山药等补气血食材，避免过度劳累和情绪波动。保持规律作息和适度运动有助于气血运行通畅，长期气血调理效果更佳。