月子里受风寒可通过发汗、食疗、艾灸、中药调理、适度运动等方式排出寒气。产后体质虚弱易受风寒侵袭，主要表现为怕冷、关节酸痛、头痛等症状，需及时干预避免遗留月子病。
1、发汗
采用传统发汗法帮助驱寒，饮用红糖姜茶后盖被捂汗，汗出即停。发汗时保持室温适宜，汗后及时擦干更换衣物。此法适合风寒初期无发热者，避免过度发汗导致脱水。配合饮用温热的红枣枸杞茶补充体液。
2、食疗
食用生姜羊肉汤、葱白粥等温补膳食。生姜含姜辣素能促进血液循环，羊肉富含蛋白质和铁元素，有助于恢复气血。每日可少量多次饮用当归生姜羊肉汤，阴虚火旺者需调整配方。避免生冷瓜果及寒性食物如螃蟹、苦瓜等。
3、艾灸
选取关元、足三里等穴位进行艾灸，每次15-20分钟。艾叶挥发油成分通过热效应温通经络，改善局部血液循环。操作时注意保持安全距离防止烫伤，皮肤敏感者改用隔姜灸。配合神阙穴艾灸可增强免疫力。
4、中药调理
在中医师指导下服用桂枝汤、麻黄附子细辛汤等经方。桂枝汤适用于风寒表证伴营卫不和者，含桂枝、白芍等成分能解肌发表。服药期间观察汗出情况，出现口干咽痛需调整方剂。产后用药需考虑哺乳安全性。
5、适度运动
产后两周后开始轻柔的八段锦或产后瑜伽，通过拉伸动作促进气血运行。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤正气。每天坚持10-15分钟，配合腹式呼吸增强效果。关节疼痛者可重点活动受累部位。
月子期间需注意保暖避风，穿着长袖棉质衣物，避免直接吹空调或风扇。保持居室温度在24-26℃之间，湿度50%-60%。每日用40℃左右温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜增强驱寒效果。饮食宜温软易消化，保证充足睡眠有助于正气恢复。如出现持续发热或关节肿胀需及时就医，避免自行服用退热药物影响哺乳。