矫正宝宝歪脖子主要有调整抱姿、颈部按摩、体位训练、物理治疗、手术治疗等方法。歪脖子在医学上称为先天性肌性斜颈，可能与宫内姿势异常、产伤、肌肉发育不良等因素有关。
1、调整抱姿
家长抱宝宝时需注意左右交替，避免长期单侧抱姿加重颈部肌肉紧张。哺乳时建议轮流使用左右侧姿势，日常玩耍时可引导宝宝向健侧转头，帮助拉伸患侧胸锁乳突肌。使用婴儿背带时需确保头部居中，避免偏向一侧。
2、颈部按摩
由专业康复师指导家长进行轻柔的患侧颈部按摩，重点松解胸锁乳突肌的挛缩组织。按摩时使用指腹顺时针打圈，力度以皮肤轻微泛红为宜，每日重复进行。按摩后可配合热敷促进血液循环，温度控制在40℃以下避免烫伤。
3、体位训练
通过玩具或声音刺激引导宝宝主动向患侧转头，每次训练维持5秒，每日重复多次。睡眠时用毛巾卷固定头部于中立位，避免长期偏向健侧。俯卧位练习抬头时，家长需辅助保持头部对称姿势。
4、物理治疗
对于肌肉挛缩明显的患儿，可采用超声治疗、低频电刺激等物理疗法。超声能软化纤维化组织，电刺激可促进肌肉平衡发育。治疗需由康复科医生制定个性化方案，通常每周进行数次，配合家庭训练效果更佳。
5、手术治疗
若1岁后仍存在明显颈部活动受限或面部不对称，可能需胸锁乳突肌切断术。手术通过松解挛缩肌肉改善头颈活动度，术后需佩戴颈托并持续康复训练。手术适应证需由小儿骨科或整形外科医生评估。
家长发现宝宝持续头颈歪斜时，应尽早就诊小儿康复科或骨科。日常避免使用过高枕头，哺乳时注意交替方向，定期监测两侧面部对称性。轻度斜颈通过早期干预大多可完全矫正，但需坚持3-6个月的规律训练。若伴随颈部肿块或眼球运动异常，需排除骨性斜颈或眼性斜颈等特殊情况。