怎样消除艾滋病恐惧症？

艾滋病恐惧症是艾滋病患者恐艾至笑哭，他们不敢接触陌生人，其生活和学习被打乱，这些艾滋病恐惧症患者急切的想脱恐。脱恐的方法有很多，那么，怎样消除艾滋病恐惧症？其实脱恐并不难，客观看待症状是关键。

怎样消除艾滋病恐惧症？

脱恐，就是一个不断吸收正能量，释放负能量的过程。若满心都是关于疾病的疑问、假想，总是装满了这样那样的疑问、假设、可能性，这些东西压着踹不过气来，有些朋友还可以和最亲的家人述说分担一下，有的人可能只有自己默默承受，到网络上搜索艾滋病相关信息和一些同样有恐艾症的陌生人聊天时反而把自己吓得更够呛，继续让自己的恐艾情况严重。这时候正缺少正能量的支持和补充，更没有一个科学的合理地负能量的释放通道。

要消除恐艾，必须获得正能量，摒弃负能量。负能量不可能自己消失，是需要别人以自己的正能量替换恐友的负能量。每个人的正能量都极其有限，而且替换是一个需要花费大量时间精力，孜孜不倦走心的一个过程。

写特殊的日记自我鼓励

这是成都市恐艾干预中心使用的一种特殊性的方法，适用于特定的恐艾症人群。您可以假想现在的您不再是您，而是另一个人，遇到恐艾问题的是他（她），他叫“小李”、“小王”，您是他最真诚的朋友。您可以以写信、写日记的方式，鼓励他，支持他，让他继续加油。同时在书写的过程中，您会感觉到一种暖暖的感觉。

恐友只要拿起笔，愿意写下您想写的东西，一定会写出更多鼓励自己的动情话语，当您写完，可以哭出声来，慢慢便会惊讶于收获到正能量，因为，在恐艾干预的指导下，您尝试接纳自己，并且终于拥抱了自己。

渐渐回归生活，多给身边人积极的帮助

恐艾以来，可能一直专注于分析是否可能导致艾滋病感染这件事，逐渐忽略甚至可以说无暇顾及身边的亲友、同学或者同事，满心只想着自己的事，也许觉得自己逃离这个大家庭，这样才是对大家都好，也许觉得只有自己做到一种生理和心理都完全绝对确定性的排除，才能够重新融入自己的家庭。

我们又该如何科学释放负能量呢？最科学的方法，是寻求外界专业人士，进行负能量的释放。