太阳穴痛可通过热敷、按摩、调整作息、服用药物等方式缓解。太阳穴痛可能与用眼过度、偏头痛、紧张性头痛、高血压等因素有关。
1、热敷
使用温热毛巾敷于太阳穴部位10-15分钟，有助于促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的疼痛。热敷适用于因受凉、疲劳或紧张导致的太阳穴胀痛，操作时需注意温度避免烫伤。若疼痛伴随红肿发热则不宜热敷。
2、按摩
用指腹轻柔按压太阳穴，顺时针画圈按摩3-5分钟，可配合风池穴、百会穴等头部穴位同步刺激。按摩能放松头皮肌肉紧张神经，改善由精神压力或睡眠不足引发的头痛。注意力度不宜过大，避免引起头晕等不适。
3、调整作息
保证每日7-8小时睡眠，避免长时间使用电子屏幕，每隔1小时闭目休息5分钟。规律作息有助于调节自主神经功能，减少因生物钟紊乱、视疲劳诱发的太阳穴跳痛。建议午间短暂休息并保持睡眠环境安静黑暗。
4、服用药物
若疼痛持续可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、天麻素胶囊等药物。布洛芬适用于炎症性头痛，对乙酰氨基酚针对轻中度疼痛，天麻素可改善血管神经性头痛。需注意药物联用禁忌及胃肠道不良反应。
日常应避免摄入含酪胺食物如奶酪、红酒，减少咖啡因摄入量。头痛发作时可选择安静环境平卧，冷敷前额辅助缓解。若出现呕吐、视力模糊或持续48小时不缓解，须及时排查颅内病变。长期反复头痛者建议记录发作诱因及规律，便于医生诊断。