敷面膜补水通常无法直接淡斑祛斑，但有助于改善皮肤屏障功能。淡斑祛斑可通过防晒、外用药物、化学剥脱、激光治疗、口服药物等方法实现。
一、防晒
紫外线是诱发和加重色斑的主要因素，严格防晒能阻止黑色素合成。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次。物理防晒剂如氧化锌更适合敏感肌，化学防晒剂需注意过敏风险。阴天或室内也应坚持防晒，配合遮阳帽等硬防晒效果更佳。
二、外用药物
氢醌乳膏通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，适用于黄褐斑、雀斑等表浅色斑。熊果苷乳膏作为天然酪氨酸酶抑制剂，刺激性较小但见效较慢。维A酸乳膏能促进角质代谢，辅助淡化色斑，使用初期可能出现脱皮等反应。上述药物均需在医生指导下使用，避免自行搭配。
三、化学剥脱
果酸换肤通过20%-70%浓度的果酸溶液促进表皮更替，对晒斑、炎症后色沉效果较好。水杨酸换肤更适合油性肌肤，能同时改善毛孔粗大问题。治疗需由专业医师操作，术后需严格修复皮肤屏障。一般间隔2-4周进行一次，4-6次为完整疗程。
四、激光治疗
调Q激光选择性破坏黑色素颗粒，对太田痣等真皮斑效果显著。皮秒激光通过光机械效应粉碎色素，恢复期较短但需多次治疗。激光术后可能出现暂时性反黑，需配合修复产品使用。治疗前需进行皮肤类型评估，术后需严格防晒避免色素沉着。
五、口服药物
氨甲环酸片通过抑制纤溶酶原活化减少黑色素合成，适用于顽固性黄褐斑。维生素C片作为抗氧化剂可辅助美白，但单用效果有限。中药如景天祛斑胶囊需辨证使用，肝肾功异常者慎用。口服药物需定期监测不良反应，孕妇及哺乳期女性禁用。
日常应保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱。多摄入富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，减少光敏性食物摄入。选择含烟酰胺、传明酸等成分的护肤品时，需先进行局部测试。色斑形成与激素变化密切相关，更年期女性可咨询医生进行激素调理。若色斑突然增大或颜色改变，应及时就诊排除恶性病变。