预防子痫可通过控制血压、定期产检、合理饮食、适度运动、补充钙剂等措施实现。子痫是妊娠期高血压疾病的严重阶段，可能对母婴健康造成威胁。
1、控制血压
妊娠期高血压是子痫的主要诱因之一，孕妇需定期监测血压。血压异常升高时，应及时就医并遵医嘱使用降压药物。日常避免情绪激动和过度劳累，保持心态平和有助于血压稳定。血压控制不佳可能伴随头痛、视物模糊等症状，需警惕子痫前期。
2、定期产检
规范产前检查能早期发现子痫前期征兆。妊娠20周后应每2-4周检查尿蛋白、肝肾功能等指标。出现下肢水肿、体重骤增等情况时需增加检查频率。产检中医生会根据情况开具硫酸镁注射液等预防性药物，降低子痫发作风险。
3、合理饮食
每日摄入优质蛋白60-80克，适量增加鱼类、豆制品等食物。限制钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品。保证新鲜蔬菜水果供应，补充维生素C和膳食纤维。营养不良或肥胖均可能增加子痫发生概率。
4、适度运动
选择散步、孕妇操等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动可改善血液循环，但需避免剧烈活动和长时间站立。有先兆子痫症状时应卧床休息，运动计划需经医生评估调整。
5、补充钙剂
钙摄入不足与子痫发病相关，孕中期起每日需补充钙1000-1500毫克。可选用碳酸钙D3片等制剂，分次餐后服用以提高吸收率。同时保证每日晒太阳15-30分钟，促进维生素D合成。补钙期间需监测血钙浓度，防止过量。
孕妇应保证每日睡眠7-9小时，采取左侧卧位改善胎盘供血。保持环境安静舒适，避免声光刺激。出现持续头痛、上腹疼痛、少尿等警示症状时须立即就医。产后仍需继续监测血压至产后12周，部分子痫可能发生在分娩后48小时内。