手脚凉可能由血液循环不良、气血不足、甲状腺功能减退等原因引起，可通过保暖措施、饮食调理、药物治疗等方式改善。
1、血液循环不良
长期久坐或缺乏运动可能导致外周血液循环不良，表现为手脚发凉、皮肤苍白。寒冷环境会加重症状，可能与血管收缩功能异常有关。建议适当增加快走、游泳等有氧运动，促进血液回流。冬季需穿戴保暖手套袜子，避免长时间接触冷水。若伴随指尖麻木或肤色发紫，需排查雷诺综合征等血管病变。
2、气血不足
中医理论中气血不足会使温煦功能下降，常见手脚冰凉伴乏力、面色苍白。女性经期失血、过度节食减肥易诱发此症。可食用桂圆红枣粥、当归生姜羊肉汤等温补膳食，配合艾灸关元、足三里等穴位。严重者可能出现心悸头晕，需遵医嘱使用十全大补丸、人参养荣丸等中成药调理。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致手脚冰凉伴畏寒、体重增加。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏等因素有关，需检测促甲状腺激素水平确诊。临床常用左甲状腺素钠片替代治疗，服药期间需定期复查甲功。日常可适量进食海带、紫菜等含碘食物，但避免过量摄入影响药物效果。
长期手脚冰凉者应注意监测体温变化，避免穿着过紧衣物影响血液循环。建议每日用40℃左右温水泡脚15分钟，水中可加入艾叶或生姜增强温通效果。冬季室温建议保持在18-22℃，睡眠时穿戴透气保暖袜。若伴随水肿、脱发、记忆力减退等症状，需及时就诊内分泌科排查系统性疾病。饮食上多摄入牛肉、菠菜等富含铁元素食物，戒烟限酒以减少血管收缩刺激。