十六岁高低肩通常可以纠正，但需根据骨骼发育程度和肌肉失衡原因采取针对性干预措施。高低肩可能与姿势不良、脊柱侧弯、肌肉力量不均等因素有关，建议尽早就医评估。
对于骨骼尚未完全闭合的青少年，通过姿势矫正训练和物理治疗可获得较好效果。日常需避免单侧背包、翘二郎腿等不良习惯，针对性强化弱侧斜方肌和背阔肌。游泳、瑜伽等对称性运动有助于平衡肌群力量，物理治疗师指导下的脊柱牵引和肌肉放松能改善轻度结构性失衡。若由脊柱侧弯引起且Cobb角小于20度，矫形支具配合施罗德体操训练是常用方案。
骨骼已闭合者矫正难度相对较大，但功能性高低肩仍可通过康复训练改善。长期肌肉代偿导致的体态问题需进行筋膜松解和神经肌肉再教育，普拉提核心训练能增强脊柱稳定性。结构性病变如先天性半椎体等则需骨科评估，严重脊柱侧弯可能需手术干预。无论何种情况，越早开始系统康复效果越好。
建议尽早就诊康复医学科或骨科，通过X光片评估骨骼状态和侧弯角度。专业机构提供的三维体态分析能精准制定矫正方案，家长应督促孩子每日完成prescribed训练计划，并定期复查调整方案。睡眠时注意保持脊柱中立位，选择硬度适中的床垫和符合颈曲的枕头。