3个月宝宝头睡偏了可通过调整睡姿、使用定型枕、增加俯卧时间、改变哺乳方向、按摩颈部肌肉等方式纠正。头睡偏可能与长期固定睡姿、颈部肌肉紧张、颅骨发育不均衡等因素有关。
1、调整睡姿
定期更换宝宝睡觉时的头部朝向，避免长期偏向一侧。哺乳或抱睡时交替左右手，引导宝宝自然转向不同方向。白天活动时可让宝宝侧卧于未偏头的一侧，用毛巾卷辅助固定体位。
2、使用定型枕
选择中间凹陷的婴儿专用定型枕，帮助分散头部压力。使用时需确保枕头高度不超过2厘米，材质透气且符合安全标准。注意避免使用过硬或过高的枕头，防止影响呼吸或脊柱发育。
3、增加俯卧时间
在宝宝清醒且有人看护时，每天进行多次俯卧训练，每次持续3-5分钟。俯卧能增强颈背部肌肉力量，减轻头部局部受压。可在宝宝胸前垫小毛巾卷辅助支撑，逐步延长至10-15分钟。
4、改变哺乳方向
母乳喂养时交替采用摇篮式与橄榄球式抱姿，人工喂养时定期调换抱宝宝的手臂。哺乳后竖抱拍嗝时，有意识让宝宝头部转向偏头侧的对侧，利用追视反应引导颈部活动。
5、按摩颈部肌肉
用指腹轻柔按摩宝宝颈部紧张侧肌肉，配合被动转头练习。每日2-3次，每次5-8分钟，动作需缓慢温和。若发现明显肌肉硬结或活动受限，应咨询儿科医生排除先天性斜颈。
纠正头型需持续1-2个月，期间定期拍照对比观察效果。避免强行固定头部或使用矫正头盔等激进方式。6个月后颅骨硬度增加，矫正效果会减弱，若偏头严重或伴随面部不对称，需及时就诊排除颅缝早闭等病理因素。日常注意均衡营养摄入，保证维生素D补充，促进骨骼正常发育。