女性排卵期需注意个人卫生、避免剧烈运动、合理饮食、监测身体变化等事项。排卵期是女性生理周期中受孕概率较高的阶段，需通过科学管理降低不适风险。
1、个人卫生
排卵期宫颈黏液分泌增多，需每日用温水清洗会阴，选择透气棉质内裤并勤换洗。避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡，同房前后注意清洁，可降低阴道炎或尿路感染概率。若出现分泌物异常瘙痒，建议就医排查病原体感染。
2、避免剧烈运动
排卵期卵巢可能因卵泡破裂出现轻微下腹坠胀，高强度运动会加重不适。建议选择瑜伽、散步等低强度活动，避免跳绳、快跑等可能引发黄体破裂的运动。合并子宫内膜异位症者更需控制运动强度。
3、合理饮食
增加富含维生素B族和维生素E的食物如全谷物、坚果，有助于激素平衡。适量补充温性食材如红枣、枸杞可缓解部分人群的排卵期腹痛。减少生冷辛辣食物摄入，避免刺激胃肠引发痉挛性疼痛。
4、监测身体变化
记录基础体温和宫颈黏液性状可辅助判断排卵状态，使用排卵试纸需按说明书规范操作。若出现持续腹痛、异常出血或发热，可能与盆腔炎、卵巢囊肿扭转有关，需及时进行妇科检查。
排卵期保持规律作息与情绪稳定有助于内分泌协调，建议每日睡眠7-8小时。计划妊娠者可在此阶段隔日同房提高受孕概率，无生育需求者需做好避孕措施。长期存在严重排卵痛或周期紊乱者，需通过激素六项检查评估卵巢功能。