浑身没劲、头晕、嗓子难受可能由睡眠不足、脱水、上呼吸道感染、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充水分、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体疲劳、头晕及咽部干燥。人体在睡眠中修复细胞并调节代谢，持续缺乏睡眠可能引发免疫力下降。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备，必要时可短期使用安神补脑液辅助调节。
2、脱水
水分摄入不足时血液黏稠度增加，影响脑部氧供出现头晕，同时黏膜干燥引发咽喉不适。轻度脱水可通过增加饮水量改善，建议每日饮用1500-2000毫升温水，搭配口服补液盐Ⅲ调节电解质平衡。
3、上呼吸道感染
病毒或细菌感染可能引起咽炎伴全身乏力，常见于流感、腺病毒感染等。患者多伴有发热、咳嗽症状，可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片、蓝芩口服液等药物。需注意区分病毒性与细菌性感染，避免滥用抗生素。
4、贫血
缺铁性贫血患者因血红蛋白携氧不足易出现疲乏、头晕，可能伴随面色苍白。确诊需检查血常规和铁代谢指标，治疗可选用琥珀酸亚铁片、生血宁片配合维生素C片促进铁吸收，日常增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。
5、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会导致代谢率降低，引发嗜睡、乏力及咽喉水肿。典型症状包括怕冷、体重增加，需通过甲功五项确诊。临床常用左甲状腺素钠片替代治疗，用药期间需定期监测TSH水平调整剂量。
出现持续症状时应完善血常规、甲状腺功能等检查，避免自行用药。日常注意营养均衡，适当增加瘦肉、深色蔬菜等富含B族维生素和铁的食物，保持适度运动改善血液循环。咽喉不适期间建议饮用蜂蜜柠檬水润喉，避免辛辣刺激饮食加重黏膜损伤。