颧骨额骨下陷可通过调整饮食、避免外力撞击、保持良好姿势、适度运动、定期体检等方式预防。颧骨额骨下陷可能与营养不良、外伤、骨质疏松、先天性发育异常、衰老等因素有关，通常表现为面部轮廓凹陷、局部疼痛、咀嚼困难等症状。
1、调整饮食
保证钙质和维生素D的摄入有助于维持骨骼健康，预防颧骨额骨下陷。日常可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物，同时多晒太阳促进维生素D合成。避免长期偏食或过度节食导致营养不良。
2、避免外力撞击
面部受到剧烈撞击可能直接导致颧骨额骨骨折或凹陷。进行高风险运动时应佩戴防护面罩，乘车系好安全带。儿童和老年人需特别注意防跌倒，居家环境可铺设防滑垫，减少意外伤害风险。
3、保持良好的姿势
长期低头使用电子设备或睡姿不当可能影响面部骨骼受力平衡。建议保持头部中立位，睡眠时选择合适高度的枕头，避免单侧长期受压。办公学习时每隔一段时间活动颈部，缓解肌肉紧张。
4、适度运动
规律进行负重运动如快走、跳绳等可刺激骨骼生长，增强骨密度。面部肌肉锻炼如鼓腮、抿嘴等动作能改善局部血液循环，但需避免过度用力导致肌肉劳损。运动前后做好热身和放松。
5、定期体检
骨质疏松是颧骨额骨下陷的潜在诱因，建议每年检测骨密度。若存在激素水平异常或消化吸收障碍，需及时治疗原发病。先天性颅面发育异常者应定期进行专科随访，必要时通过矫形干预预防畸形加重。
预防颧骨额骨下陷需从日常生活习惯入手，均衡营养摄入，加强骨骼保护意识。出现不明原因的面部凹陷或伴随疼痛时，应及时就医排查病理性因素。中老年人群可适当增加抗阻力训练，延缓骨质流失速度，维护面部骨骼结构稳定。