肚子不舒服老是咕噜咕噜响可能与胃肠功能紊乱、饮食不当、肠道菌群失调、肠易激综合征、慢性胃炎等因素有关，可通过调整饮食、热敷腹部、补充益生菌、药物治疗、就医检查等方式改善。
1、胃肠功能紊乱
精神压力过大或作息不规律可能导致胃肠蠕动异常，表现为肠鸣音亢进伴腹胀。建议规律进食，避免暴饮暴食，每日进行30分钟散步等轻度运动帮助胃肠蠕动恢复。若症状持续，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散调节肠道功能。
2、饮食不当
摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料会刺激肠道产生气体，引发肠鸣音增强。需减少洋葱、红薯等易发酵食物的摄入，餐后顺时针按摩腹部10分钟促进排气。急性期可临时服用二甲硅油片缓解胀气。
3、肠道菌群失调
长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态平衡，出现腹泻型肠鸣。可每日饮用200毫升无糖酸奶补充益生菌，严重时需在医生指导下服用枯草杆菌二联活菌颗粒，避免与抗生素合用。
4、肠易激综合征
该病常表现为腹痛与肠鸣交替发作，可能与内脏高敏感性有关。建议记录饮食日记排查诱因，发作期用热水袋热敷脐周，医生可能开具匹维溴铵片调节肠道平滑肌痉挛。
5、慢性胃炎
幽门螺杆菌感染或长期用药可导致胃黏膜炎症，引发上腹鸣响伴嗳气。需避免辛辣刺激食物，确诊后需规范进行四联疗法，常用药物包括胶体果胶铋胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等。
日常应注意保持饮食清淡，选择易消化的米粥、面条等食物，每餐七分饱为宜。每日饮水量维持在1500-2000毫升，避免空腹饮用咖啡或浓茶。可进行腹式呼吸训练帮助放松腹部肌肉，若症状持续超过两周或出现便血、体重下降等情况需及时消化内科就诊。外出就餐时注意饮食卫生，生冷食物需充分加热后食用。