太极拳通常有助于预防骨质疏松症，尤其适合中老年人作为日常锻炼方式。骨质疏松症可能与钙质流失、激素水平变化、缺乏运动等因素有关，表现为骨密度下降、易骨折等症状。
太极拳动作缓慢柔和，通过重心转移和肢体伸展能刺激骨骼受力，促进成骨细胞活性，增加骨密度。研究显示长期规律练习可改善下肢力量与平衡能力，降低跌倒风险。练习时需注意动作标准性，建议在专业指导下进行，每周保持3-5次，每次30分钟以上效果更佳。太极拳配合日照能促进维生素D合成，进一步帮助钙质吸收。部分人群练习后可能出现膝关节不适，需调整马步高度或减少单腿支撑动作。
严重骨质疏松患者或已发生椎体骨折者，需在医生评估后决定是否适合练习。合并严重关节炎、心功能不全等疾病时，高难度动作可能加重病情。急性骨痛发作期应暂停训练，优先进行药物或物理治疗。部分旋转动作可能对脊柱侧弯患者产生不良影响，需个性化调整训练方案。
建议搭配牛奶、豆制品等富含钙质的食物，避免吸烟和过量饮酒。定期进行骨密度检测，绝经后女性可咨询医生是否需要补充钙剂或抗骨质疏松药物。太极拳作为预防手段需长期坚持，若出现不明原因骨痛或身高缩短应及时就医。