眼睛酸痛可通过热敷、远眺休息、人工泪液滴眼、调整用眼环境、按摩眼周等方式缓解。眼睛酸痛通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、热敷
用40-45℃温热毛巾闭眼敷10-15分钟，促进睑板腺油脂分泌改善干眼症状。适用于长时间用眼导致的视疲劳或干眼症，可配合使用玻璃酸钠滴眼液缓解眼部干涩。热敷时注意温度避免烫伤，每日可重复进行2-3次。
2、远眺休息
遵循20-20-20原则，每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒，放松睫状肌调节功能。适用于电脑手机使用过度的视疲劳患者，可配合七叶洋地黄双苷滴眼液改善调节痉挛。建议设置定时提醒，避免持续性近距离用眼。
3、人工泪液
选择不含防腐剂的羧甲基纤维素钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，每日4-6次缓解干眼症状。适用于空调房内用眼或隐形眼镜佩戴者，对结膜充血可联合使用盐酸左氧氟沙星滴眼液。需注意开封后使用期限，避免污染。
4、环境调整
保持室内湿度40%-60%，屏幕亮度高于环境光，调整座椅使视线略向下倾斜。适用于办公室综合征患者可配合萘敏维滴眼液缓解充血，显示器应距离眼睛50-70厘米。避免空调风直吹面部，夜间使用防蓝光眼镜。
5、穴位按摩
用指腹轻压攒竹、睛明、太阳等穴位各10秒，促进眼周血液循环。适用于紧张性头痛伴眼胀者，可联合复方门冬维甘滴眼液。按摩前清洁双手，力度以轻微酸胀为度，每日可进行3-5次循环按压。
持续眼痛需排查角膜炎或青光眼等器质性疾病，避免揉眼加重损伤。建议每日保证7小时睡眠，摄入富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物，阳光下佩戴防紫外线眼镜。用眼1小时后应闭目养神5分钟，定期进行验光检查矫正屈光不正。