痛风脚疼可通过抬高患肢、冷敷止痛、药物镇痛、调整饮食、避免负重等方式快速缓解。痛风发作通常与嘌呤代谢紊乱、尿酸盐结晶沉积等因素有关，表现为关节红肿热痛等症状。
1、抬高患肢
急性发作时将患肢抬高30度，利用重力减轻关节充血肿胀。可用枕头垫高足部，保持踝关节高于心脏水平。持续抬高20-30分钟可降低局部压力，缓解血管神经压迫导致的疼痛。注意避免长时间固定姿势导致血液循环不畅。
2、冷敷止痛
用毛巾包裹冰袋敷于疼痛关节，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能使毛细血管收缩，减少炎性介质释放，缓解红肿热痛。禁止直接将冰块接触皮肤，冻伤风险人群慎用。冷敷期间观察皮肤颜色变化，出现苍白或麻木需立即停止。
3、药物镇痛
遵医嘱使用秋水仙碱片抑制白细胞趋化，或双氯芬酸钠缓释片抗炎镇痛，或塞来昔布胶囊选择性抑制环氧化酶-2。药物需在发作24小时内使用效果最佳，常见不良反应包括胃肠刺激、肝肾功能异常等。禁止自行调整剂量或联用非甾体抗炎药。
4、调整饮食
急性期每日饮水量超过2000毫升促进尿酸排泄，限制动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物。可适量进食樱桃、芹菜等含黄酮类物质的食物，有助于抑制尿酸生成。避免酒精及含果糖饮料，减少尿酸重吸收。
5、避免负重
发作期尽量减少行走站立，使用拐杖分担下肢负荷。穿宽松软底鞋避免关节受压，夜间可用护踝固定减少活动摩擦。待疼痛缓解72小时后再逐步恢复活动，突然增加运动量可能诱发再次发作。
痛风缓解期需长期控制血尿酸水平，定期监测肝肾功能。每日保持适量低强度运动如游泳、骑自行车，避免剧烈跑跳等冲击性运动。肥胖者需逐步减重，每月减重不超过4公斤。突发剧烈疼痛或关节变形需及时风湿免疫科就诊。