发烧过后浑身没力气可通过充分休息、补充水分和电解质、调整饮食、适度活动、药物治疗等方式缓解。浑身没力气通常由能量消耗过度、电解质紊乱、炎症反应未消退、营养摄入不足、潜在疾病未愈等原因引起。
1、充分休息
身体在发烧期间处于高代谢状态，退烧后仍需要时间恢复。建议保证每天8-10小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。休息时选择安静舒适的环境，可帮助机体修复受损组织。若伴有肌肉酸痛，可采取侧卧姿势减轻不适。
2、补充水分和电解质
发烧会导致大量水分流失，可能引发轻度脱水。可饮用淡盐水、口服补液盐散或含钾钠的运动饮料，每次100-200毫升，分多次补充。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加补液量。避免一次性大量饮水加重心脏负担。
3、调整饮食
选择易消化的高蛋白食物如鸡蛋羹、鱼肉粥，搭配富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果。少食多餐，每日5-6次，每次摄入量控制在200-300克。暂时避免油腻、辛辣食物。可适量食用山药、小米等健脾食材帮助恢复胃肠功能。
4、适度活动
症状缓解后从床边站立、慢走开始，每日活动2-3次，每次5-10分钟。随着体力恢复逐渐增加活动量，但避免剧烈运动。活动时注意监测心率，若出现明显气促需立即停止。可配合深呼吸练习改善肺功能。
5、药物治疗
若持续乏力超过3天或伴随其他症状，可能需遵医嘱使用药物。细菌感染未完全控制时可使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等抗生素。存在低钾血症时可补充氯化钾缓释片。气虚明显者可在中医师指导下服用生脉饮口服液。
恢复期间保持室内空气流通，室温维持在22-24℃。每日监测体温，若出现反复发热或乏力加重应及时就医。可进行温水擦浴促进血液循环，但水温不宜超过40℃。两周内避免重体力劳动和过度用脑，逐步恢复正常作息。注意观察大小便情况，记录每日液体出入量。家庭成员应协助完成日常起居，减少患者能量消耗。