孕期压迫坐骨神经可通过生活调整、物理治疗、药物治疗等方式缓解。孕期坐骨神经压迫多由子宫增大压迫神经或激素变化导致韧带松弛引起，表现为臀部至下肢的放射性疼痛或麻木。
1、生活调整
避免久坐或久站，每1-2小时变换体位，坐时使用靠垫支撑腰部。睡眠采取左侧卧位，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。日常活动避免提重物或突然扭转腰部，可穿低跟软底鞋分散脊柱压力。适度散步或孕妇瑜伽有助于增强核心肌群稳定性。
2、物理治疗
热敷疼痛部位15-20分钟可促进局部血液循环，冷敷适用于急性疼痛期。专业医师指导下的骨盆带固定能稳定关节，手法松解可缓解肌肉痉挛。水中浮力训练或超声波治疗需在医疗机构由康复师操作，避免自行使用电疗设备。
3、药物治疗
严重疼痛需在产科医生评估后使用对胎儿安全的药物，如对乙酰氨基酚片短期缓解疼痛，甲钴胺片营养神经，硫酸镁注射液用于肌肉松弛。禁用非甾体抗炎药及阿片类药物，中药贴敷需避开腹部并确认成分无活血成分。
4、体位管理
坐姿时保持脊柱直立，双脚平放地面，可使用孕妇专用腰托。起床时先侧身再用手臂支撑起身，避免直接仰卧起坐。游泳时选择蛙泳姿势减少腰部负担，水中浮力能有效缓解神经压迫症状。
5、监测预警
若出现下肢无力、大小便失禁或持续加重的麻木感，需立即就医排除腰椎间盘突出等病理因素。定期产检时告知医生症状变化，必要时通过超声或MRI评估神经受压程度，极少数严重病例需考虑提前分娩。
孕期坐骨神经压迫多数产后自行缓解，日常可进行猫式伸展等低强度运动，注意补充钙镁元素维持神经肌肉功能。建议选择硬板床并在膝关节下方垫软枕，避免长时间保持同一姿势。出现疼痛加重或异常症状时需及时联系产科与骨科医生联合评估，禁止自行按摩或使用不明成分药膏。