月子里可以适量吃苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、樱桃等水果，有助于身体恢复。产后女性胃肠功能较弱，应选择温性、易消化且富含维生素和矿物质的水果，避免寒凉或刺激性水果。
1、苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防产后便秘。其含有的多酚类物质具有抗氧化作用，有助于伤口愈合。建议去皮后蒸煮或温水浸泡后食用，减少对胃肠的刺激。苹果中的钾元素可帮助调节体内电解质平衡，缓解产后疲劳。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾和色氨酸，能缓解产后肌肉酸痛并改善睡眠质量。其软糯质地易于消化吸收，适合剖宫产术后胃肠功能恢复期食用。香蕉中的维生素B6有助于血红蛋白合成，对预防产后贫血有一定帮助。注意选择成熟香蕉，避免食用未熟香蕉加重便秘。
3、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量较高，能促进铁吸收和胶原蛋白合成，加速会阴或腹部伤口愈合。含有的蛋白酶可帮助分解蛋白质，改善产后消化功能。建议每日食用半个至一个，过量可能引起胃部不适。对猕猴桃过敏者应避免食用。
4、橙子
橙子富含生物类黄酮和维生素C，能增强毛细血管弹性，预防产后出血。其酸甜口感可刺激食欲，缓解产后食欲不振。建议室温放置后食用或榨汁温水稀释饮用，避免冷藏后直接食用引起胃肠痉挛。胃酸过多者应控制摄入量。
5、樱桃
樱桃含铁量较高，配合维生素C可提高铁吸收率，改善产后贫血症状。花青素成分具有抗炎作用，有助于缓解产后关节疼痛。建议每日食用10-15颗，需充分清洗去除表面农残。糖尿病患者应注意控制摄入量。
月子期间食用水果需注意清洁卫生，所有水果应彻底洗净去皮。建议在餐后1小时食用，避免空腹刺激胃肠。水果摄入量每日控制在200-300克，可分2-3次食用。体质虚寒者可选择蒸煮或热水浸泡的方式食用温性水果。若出现腹泻、腹痛等不适症状应立即停止食用并咨询医生。保持饮食多样性，合理搭配蛋白质和主食，有助于产后全面恢复。