牙龈发炎可通过保持口腔卫生、使用漱口水、冷敷消肿、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。牙龈发炎通常由牙菌斑堆积、食物嵌塞、免疫力下降、激素变化、全身性疾病等原因引起。
1、保持口腔卫生
每日至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法清洁牙齿和牙龈交界处。牙线或冲牙器可清除牙缝中的食物残渣，减少牙菌斑堆积。刷牙后可用舌苔刷清洁舌面，避免细菌滋生。牙龈发炎期间避免用力刷牙，防止牙龈进一步损伤。
2、使用漱口水
选择含氯己定或聚维酮碘的医用漱口水，每日漱口两到三次帮助抑制口腔细菌。淡盐水漱口也可暂时缓解炎症，将5克食盐溶解于200毫升温水中，每次含漱30秒后吐出。避免使用含酒精的刺激性漱口水，可能加重牙龈不适感。
3、冷敷消肿
将冰袋包裹干净毛巾后轻敷于面部肿胀部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复。冷敷可收缩血管减轻肿痛，但避免直接接触皮肤防止冻伤。若伴有明显跳痛或发热，冷敷效果有限需及时就医。
4、调整饮食
暂时避免食用辛辣、过硬或过烫食物，选择温凉的流质或软质食物如粥类、蒸蛋等。增加维生素C含量高的水果如猕猴桃、草莓，有助于牙龈组织修复。减少精制糖摄入，避免给口腔细菌提供繁殖养分。
5、遵医嘱用药
牙龈发炎可遵医嘱使用人工牛黄甲硝唑胶囊、头孢克洛分散片等抗生素控制感染，配合西帕依固龈液局部护理。疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊，但孕妇及胃病患者慎用。中成药如一清胶囊具有清热消炎作用，需辨证使用。
牙龈发炎期间应戒烟限酒，避免刺激口腔黏膜。定期进行口腔检查，每半年洗牙一次清除牙结石。糖尿病患者需严格控制血糖，孕妇应注意激素变化对牙龈的影响。若牙龈持续出血、化脓或伴随牙齿松动，提示可能发展为牙周炎，需及时进行牙周治疗。日常可按摩合谷穴、颊车穴等穴位辅助缓解牙龈肿痛。