孕中期假宫缩一天10次是否危险需结合具体情况判断，若宫缩不伴随腹痛、出血等症状且休息后缓解，通常属于正常生理现象；若宫缩频繁且伴随其他异常症状，则可能存在风险。
假宫缩在孕中期较为常见，多由子宫肌肉敏感性增高引起，表现为无规律、强度弱且不伴随宫颈变化的收缩。一天10次假宫缩若分散出现，每次持续时间短，且无下腹坠痛、阴道流血或腰骶部酸胀，通常属于布拉克斯顿·希克斯宫缩的生理范畴。此时建议减少长时间站立或行走，采取左侧卧位休息，适当补充水分，避免膀胱过度充盈刺激子宫。日常可记录宫缩频率和持续时间，观察是否与特定活动相关。
当假宫缩呈现规律性增强，每小时超过4次，或伴随阴道分泌物性状改变、胎动明显减少、持续性腰痛等情况时，需警惕早产或胎盘异常等病理状态。此类情况可能与绒毛膜羊膜炎、子宫过度扩张或母体脱水等因素有关，可能引发宫颈管缩短等不可逆变化。此时应立即停止所有活动，保持平卧位，并尽快通过胎心监护评估胎儿状况，必要时需住院进行硫酸镁抑制宫缩治疗。
孕中期出现宫缩时应注意区分生理性与病理性，避免过度焦虑但也不可忽视预警信号。建议每日固定时间进行胎动计数，保持会阴清洁预防感染，避免提重物或性生活等可能刺激宫缩的行为。如宫缩频率突然增加或强度改变，无论是否伴随症状都应及时就医评估，产科医生可能通过阴道超声测量宫颈长度、胎儿纤维连接蛋白检测等方式进行早产风险分层。