轻微痔疮脱垂可通过温水坐浴、调整饮食、局部用药、提肛运动、保持清洁等方式改善。痔疮脱垂通常与久坐、便秘、妊娠等因素有关。
1、温水坐浴
每日使用40℃左右的温水坐浴10-15分钟，有助于促进肛周血液循环，缓解肿胀和疼痛。坐浴后可轻柔擦干患处，避免用力擦拭。建议在排便后进行，每日重复2-3次。注意水温不宜过高，防止烫伤皮肤。
2、调整饮食
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、梨等，每日饮水超过1500毫升，帮助软化大便。减少辛辣刺激食物及酒精摄入，避免加重肛门充血。规律进食时间，少量多餐有助于维持肠道正常蠕动。
3、局部用药
可在医生指导下使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏、普济痔疮栓等药物。这些药物含抗炎消肿成分，能减轻肛门不适。使用前需清洁双手及肛周，栓剂应轻柔推入肛门深处。出现过敏反应需立即停用。
4、提肛运动
平躺或站立时收缩肛门肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组，每日进行3-5组。该动作能增强盆底肌群力量，改善局部静脉回流。运动时保持正常呼吸，避免过度用力。长期坚持对预防脱垂加重有帮助。
5、保持清洁
排便后使用柔软无香湿巾清洁，或用水冲洗代替干纸擦拭。选择透气棉质内裤并每日更换，避免局部潮湿。夜间可侧卧减轻肛门压力。若脱出物无法回纳或持续出血，应及时就医检查。
日常需避免久坐久站，每小时活动5分钟。养成定时排便习惯，如厕时不玩手机。可记录症状变化情况，若出现肛门剧烈疼痛、大量出血或发热，提示可能合并感染或血栓形成，须尽快至肛肠科就诊。孕妇及糖尿病患者应在医生指导下处理。