孕妇可以适量吃鸡蛋、牛奶、西蓝花、燕麦、牛肉等食物补充营养。孕期饮食需注重营养均衡，避免过量食用单一食物。
一、食物
1、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育。蛋黄中的胆碱对胎儿脑部发育有重要作用，建议每天食用1-2个全蛋。选择新鲜鸡蛋，煮熟后食用更安全。
2、牛奶
牛奶含有丰富的钙和维生素D，能促进胎儿骨骼发育。乳糖不耐受的孕妇可选择低乳糖牛奶或酸奶。每天饮用300-500毫升乳制品可满足孕期钙需求。
3、西蓝花
西蓝花富含叶酸和膳食纤维，能预防胎儿神经管缺陷并改善孕期便秘。其中的维生素C有助于铁吸收，建议每周食用3-4次，焯水后凉拌或清炒保留营养。
4、燕麦
燕麦含有β-葡聚糖和B族维生素，能稳定血糖并提供持久能量。其膳食纤维可缓解妊娠期便秘，适合作为早餐主食，可搭配水果或坚果增加风味。
5、牛肉
牛肉是优质血红素铁的来源，能预防孕期缺铁性贫血。选择瘦肉部位，充分烹饪后食用，每周2-3次为宜。搭配维生素C丰富的蔬菜可提高铁吸收率。
二、药物
1、叶酸片
叶酸片用于预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需常规补充。常见剂型有叶酸片、叶酸软胶囊等，需在医生指导下确定补充剂量。
2、碳酸钙D3片
碳酸钙D3片可补充孕期钙质需求，预防孕妇骨质疏松和胎儿佝偻病。服用时需注意与铁剂间隔时间，避免影响吸收。
3、琥珀酸亚铁片
琥珀酸亚铁片用于治疗孕期缺铁性贫血，常见剂型包括片剂和胶囊。需配合维生素C服用促进吸收，可能出现胃肠道反应需遵医嘱调整。
4、复合维生素片
复合维生素片含多种维生素和矿物质，可弥补饮食不足。选择孕妇专用配方，避免维生素A过量，需按推荐剂量服用。
5、DHA藻油软胶囊
DHA藻油软胶囊有助于胎儿脑部和视力发育，孕中晚期可适量补充。对海鲜过敏者应选择藻源DHA，避免鱼油制品引发过敏反应。
孕妇饮食应以新鲜食材为主，避免生食和未灭菌乳制品。每日食物种类应达到12种以上，每周达到25种以上，保证营养全面均衡。烹饪方式宜选择蒸煮炖等低温加工，减少营养流失。出现严重孕吐或营养不良时，应及时就医进行专业营养评估和干预。所有营养补充剂使用前需咨询产科医生，不可自行增减剂量。