避免尿路结石应养成什么习惯

尿路结石为泌尿系统常见病，男性发病多于女性，且多发生于青壮年。40%-70%的尿路结石患者有不同程度的腰痛。结石较小引发的绞痛，常骤然发生在腰腹部，如刀割样阵发性剧烈疼痛;结石较大，移动度很小，表现为腰部酸胀不适，或在身体活动增加时有隐痛或钝痛。尽管尿路结石是一种良性疾病，但有时候可能阻塞尿液的排出，引发肾绞痛、肾积水，严重时可引发肾功能受损，甚至尿毒症。那避免尿路结石应养成什么习惯呢？

1.喝足够的水

如果人体每天喝水量不够，那么肾脏里尿液中的固体废物可能形成晶体聚集，终沉淀物越来越大，形成结石。因此，全天饮用至少8杯水是一种应该加以强调的预防措施。西瓜、芹菜、新鲜水果或多汁蔬菜等食物也应该适当多吃。在饮食中，加入柑橘类饮料，如柠檬水、橙汁，其中的柠檬酸盐可以阻止结石形成。

需要注意的是，含咖啡因或碳酸饮料会增加结石风险，应尽量远离它们。

2.饮食应适当少盐

高钠元饮食，会增加尿液中钙的含量，从而增加尿路结石的几率。此外，过多的钠还会导致水分滞留，对肾脏健康不利。除了烹饪中要少盐外，一些加工食品中的隐形盐也要注意，比如腌制食品、酱菜、薯片等。

3.获取健康的钙

钙含量过少会导致草酸盐水平升高，从而引发尿路结石的形成。为确保身体内含有健康的钙，可以在饮食中加入鲑鱼、羽衣甘蓝、坚果、种子等食物。

4.避免过多的动物蛋白

虽然动物蛋白质是丰富的营养来源，但它本质上是酸性的，导致尿酸的增加，催化尿路结石的形成。高蛋白饮食也会降低柠檬酸盐的含量，这种化合物可以清除尿路结石并破坏它们的生长。限制动物蛋白质可以提升尿液抑制草酸钙积聚的能力。

所以，尿路结石并不可怕，只要积极的治疗并配合好的生活习惯，很容易被的。