女性腰酸可能由腰肌劳损、盆腔炎、腰椎间盘突出、泌尿系统感染、骨质疏松等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、腰肌劳损
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸痛、僵硬，活动后加重。可通过热敷、按摩缓解症状，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。避免久坐久站，加强腰背肌锻炼有助于预防复发。
2、盆腔炎
盆腔炎多由细菌感染引起，除腰酸外常伴有下腹痛、白带异常。可能与淋病奈瑟菌、沙眼衣原体感染有关。需遵医嘱使用甲硝唑片、左氧氟沙星片等抗生素治疗，配合盆腔理疗。急性期需卧床休息，避免性生活。
3、腰椎间盘突出
腰椎退变或外伤可能导致椎间盘突出压迫神经，引发腰部放射性疼痛。CT或MRI可确诊。轻症可通过牵引、针灸缓解，严重时需行椎间孔镜手术。日常应避免弯腰提重物，睡硬板床减轻腰椎压力。
4、泌尿系统感染
肾盂肾炎等泌尿感染可引起腰部钝痛，多伴随尿频尿急。可能与大肠埃希菌感染有关。需遵医嘱服用头孢克肟分散片、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物，每日饮水2000毫升以上促进细菌排出。注意会阴清洁，避免憋尿。
5、骨质疏松
绝经后雌激素下降加速骨量流失，脊椎压缩可能导致慢性腰背痛。骨密度检查可确诊。需补充钙剂如碳酸钙D3片，配合阿仑膦酸钠片抑制骨吸收。每日晒太阳30分钟促进维生素D合成，进行适度负重运动增强骨强度。
建议保持规律运动如游泳、瑜伽增强核心肌群力量，避免穿高跟鞋久站。经期注意保暖，使用40℃左右热水袋热敷腰部。如腰酸持续2周不缓解或伴随发热、血尿等症状，需及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。日常饮食多摄入牛奶、豆制品等富钙食物，控制体重减轻腰椎负担。