4岁儿童每日DHA建议摄入量为100-200毫克，可通过鱼类、藻类等食物或补充剂获取，具体需结合饮食结构及医生建议调整。
DHA是促进婴幼儿大脑和视力发育的重要营养素。4岁儿童正处于神经发育关键期，每日100-200毫克的摄入量可满足基本需求。富含DHA的食物包括三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，每周食用2-3次约50克鱼肉即可提供足量DHA。对于鱼类摄入不足的儿童，可选择藻油DHA补充剂，其不含重金属风险且吸收率较高。需注意过量补充可能导致胃肠不适或出血倾向，单日摄入不宜超过300毫克。家长应优先通过膳食补充，若选择营养剂需查看产品成分表，确保DHA含量符合标准。
建议家长定期评估孩子饮食结构，记录每周鱼类摄入频次。烹饪时采用清蒸等方式减少DHA流失，避免高温油炸。若孩子存在挑食、过敏等情况，应在儿科医生指导下制定个性化补充方案。同时保证均衡摄入蛋白质、维生素E等营养素，以促进DHA的吸收利用。日常可搭配鸡蛋、核桃等含α-亚麻酸的食物，其在体内可部分转化为DHA。